Бұл мақалада өзін-өзі бағалау психикалық және әлеуметтік әл-ауқаттың негізі ретінде қарастырылады, оның өзін-өзі реттеумен байланысы сипатталады және теріс эмоцияларды басқару жолдары ұсынылады. Өзін-өзі бағалау тұлғаның өзіндік көзқарасын, өмірлік ұстанымын анықтайтын, өзі туралы түсінікті қалыптастыратын және адамның өмірде өзін-өзі жүзеге асыруының негізгі факторларының бірі болып табылатын тұлғаның жеке даралығының жүйе құраушы өзегі ретінде әрекет етеді. Адам өміріндегі өзін-өзі бағалаудың рөлін анықтау үшін маңызды зерттеулер жиналды. Өзін-өзі бағалаудың маңызды функциялары өзін-өзі бағалау мен жеке басын сақтау, стресстен қорғау және сәтсіздіктерден кейін адамды қалпына келтіру. Жылдам реакция, тәуекелге бару және тапсырманы орындау жылдамдығы және өзін-өзі бағалауы жоғары адамдарды басқалардан ерекшелендіреді. Ресейлік және шетелдік авторлардың өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі реттеудің өзара байланысы туралы жұмыстары талданады. Өзін-өзі бағалаудың әртүрлі деңгейі бар студенттердің өзін-өзі реттеу ерекшеліктері қарастырылады. Адам өміріндегі өзін-өзі бағалаудың рөлін неғұрлым нақты түсіну үшін шетелдік және ресейлік ғалымдардың эмпирикалық зерттеулерінің мәліметтері жинақталған. Бұл мақалада адамның әлеуетін дамыту мен іске асырудың факторы ретінде өзін-өзі бағалаудың маңыздылығы туралы баса айтылған. Өзін-өзі бағалауды дамыту үшін олардың қажеттіліктерін түсінуге, сондай-ақ оларды жүзеге асыруға ерекше мән беріледі. Белсенді өмірлік ұстаным, энергияның жоғары деңгейі және салауатты өзін-өзі бағалау өзара байланысты. Өзін-өзі жоғары бағалау бақытқа, ал өзін-өзі төмен бағалау депрессияға әкелуі мүмкін, сондықтан оң тәжірибеге назар аударып, оптимист болу керек. Өзін-өзі бағалауды арттыруға деген ұмтылыс адам үшін маңызды салаларда өзін-өзі реттеуді бұзады және осы жағдайдан шығудың дұрыс жолы, сенімді мақсаттарға сүйену болып табылады. Мақсаттарға қол жеткізуде жақсы нәтижелерге жету үшін өзін-өзі бекітуден бас тарту арқылы жақсы ынталандыру көзі болуы керек. Мақалада сәтсіздік қабілетінің жоқтығынан емес, өзін ұстаудың жалпы стратегиясы ретінде сәтсіздіктен қорқу арқылы түсіндіріледі. Өзін-өзі бағалаудың гендерлік ерекшеліктерін ескере отырып, сәттілікке жетудің жолы, өзін-өзі жоғары бағалау және тәуекелге бару қабілеті болып табылады. Бұл әйелдердің өзін-өзі бағалауы төмен және белгілі бір мәселелерді шешуде жауапты тәсілге қарамастан ерлерге тән. Өзін-өзі реттеуге келетін болсақ, әйелдер теріс эмоцияларды басқаруға еркектерге қарағанда икемді. Бұл мақала екі бөлімнен тұрады, олардың біріншісінде өзін-өзі бағалаудың теориялық шолуы берілген, ал екінші бөлімде өзін-өзі реттеудің ең тиімді әдістері ұсынылған. Теріс эмоциялардың себебі жағдайдың өзіне емес, адамның оны қалай бағалайтынына байланысты. Тиімді өзін-өзі реттеу үшін жоспарлау, сіздің ішкі жағдайыңызды саналы түрде бақылау, мәселенің бар-жоғын қабылдау, өз қорқыныштарын дауыстап айту, мәселені шешудің жаңа балама нұсқаларын іздеу, проблема туралы толық ақпарат алу, сезімдерді, сезінуді, бейнелерді саралау, талаптардың деңгейін төмендету, қосалқы жоспардың болуы, өз наразылығын әлеуметтік қолайлы түрде білдіру, проблемаға басқа жақтан қарау, рефлексия, теріс эмоциялар физикалық белсенділік арқылы босатылуы керек, теріс эмоцияларды жоққа шығармай, оларды қабылдап, өзіне адал болу. Теріс эмоцияларды шығармашылық арқылы өзін-өзі көрсету үшін ресурс ретінде пайдалануға болады. Мазасыздық адамның мағыналы өмір сүруіне кедергі келтіреді, сондықтан мұндай адам өз өмірі үшін жауапкершіліктен аулақ болуға бейім. Мазасыздықтың жоғары деңгейі және өмірдің маңыздылығы мен өзін-өзі бақылаудың төмен деңгейі болған кезде, адамның ұстамдылығы мүмкін емес. Сонымен қатар, мазасыз, эмоционалды тұрақсыз адамға өз-өзіне күмәндану сезімі тән. Оптимизмнің жоғары деңгейі қиындықтарды икемді түрде жеңуге, салауатты өзін-өзі бағалауға және жағымсыз жағдайларға назар аудармай, барлық жағымды жақтарды көруге көмектеседі. Ең бастысы, теріс эмоциялар денеде қалмай, одан еркін өту керек, сондықтан адамның басты міндеті, өз шекараларын қорғап, оларға уақытында жауап беру. Сондықтан адам үшін психогигиена, жауапкершіліктің жоғары деңгейі және белсенділік өте маңызды.